Haftada 2 kilo vermek için günde kaç kalori? Bir buçuk ayda 9 kilo verdim. Yani 1 kg = 7000 kalori. Ve bir haftada 2 kg vermek istiyorsunuz, bu yüzden hedefinize ulaşmak için günde 2.000 kalori olmak üzere toplam 14.000 kalori yakmanız gerekiyor. Bunu yapmak için BMR’nizi (BAZAL METABOLİZMA) kontrol etmeli ve kalori alımınızı takip etmelisiniz.19.01.2024Bir buçuk ayda 9 kilo verdim. Yani 1 kg = 7000 kalori. Ve bir haftada 2 kg vermek istiyorsunuz, bu yüzden hedefinize ulaşmak için günde 2.000 kalori olmak üzere toplam 14.000 kalori yakmanız gerekiyor. Bunu yapmak için BMR’nizi (BAZAL METABOLİZMA) kontrol etmeli ve kalori alımınızı takip…
Yorum Bırak